O exercício é um poderoso analgésico. Você pode fazer o que quiser. Caminhar é uma ótima escolha. Quando você anda, o movimento de balanço dos braços tende a relaxar os músculos do pescoço e dos ombros. Romper esses nós está na raiz de algumas dores de cabeça.
Chega de dores de cabeça de fome! Comer refeições boas para você ao longo do dia (em porções menores, para não comer demais) manterá o nível de açúcar no sangue em equilíbrio. Tente combinar uma proteína com um carboidrato complexo, como manteiga de amendoim no pão integral ou peito de frango com arroz integral. Além disso, beba bastante líquido, pois a desidratação também pode causar dor de cabeça.
Se você tiver dores de cabeça tensionais, a fisioterapia ajudará a relaxar os músculos do pescoço e lhe dará novos hábitos que levarão a uma melhor postura.
Você também pode querer pesquisar sobre acupuntura. Não é uma solução comprovada, mas pode ser algo a tentar se outros tratamentos não ajudarem.
Além disso, um tipo de aconselhamento chamado terapia comportamental pode ajudá-lo a controlar o estresse, que pode piorar ou causar dores de cabeça.
Analgésicos de venda livre, como paracetamol, aspirina, ibuprofeno e naproxeno, funcionam bem contra muitos tipos de dores de cabeça. Mas o uso diário desses medicamentos, ou quase todos os dias, pode causar dores de cabeça por uso excessivo de medicamentos ou dores de cabeça de rebote – dor de cabeça que retorna assim que o efeito dos comprimidos passa. Para dores de cabeça frequentes ou intensas, pergunte ao seu médico o que poderia ajudar.